witam chcialbym przedstawic wam swoja diete. na poczatku chce napisac ,iz najlepsza wypowiedz ktora mi najbardziej pomoze bedzie nagrodzona doladowaniem do telefonu za 5zl do jakiejkolwiek sieci komorkowej z Gory mowie ze mieszkam w Anglii wiec niemam dostepu do niektorych produktow typu twarog ,kasza, makrela cwiczylem przez 2,5 roku. teraz [...]
Witam, Na początek przedstawię moje aktualne dane : Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 73 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 0,5roku > przerwa półtora roku > 3tyg temu wróciłem na siłownie Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa [...]
Deser twarogowy Danie dobre przy dietach nieskowęglowodanowych Skład: - 1000g chudego twarogu - 8-10 żółtek - 80g WPC waniliowego lub biała czekolada - 500g chudego mleka lub wody - budyń bez cukru u mnie truskawkowy ale smak może być dowolny - słodzik (według uznania) Przygotowanie: Twaróg mielimy przynajmniej dwukrotnie, dodajemy WPC i dokładnie [...]
Witam! a wiec dluzszy czas zywilem sie chudym twarogiem na ktorym bylo napisane na opakowaniu ile ma gram bialka (21,2g), cukru (2g) i tluszczu (0,2g) w 100g. Niestety tamten twarog przestal wystepowac w moim sklepie, wiec zmuszony zostalem do kupienia twarogu innej firmy - tez chudego ale bez podanego skladu na opakowaniu. W zwiazku z tym moje [...]
Witam, mam taką dietę, wziąłem ją z innego forum i lekko zmieniłem: 6:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe ( i tu pierwsze pytanie, czy moge zamiast tego jeść jajecznice z 3 jaj? czy nie straci to na wartości? B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 10:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g ( pytanie 2 : chleb jest własno pieczony [...]
witam, zakladam ten topic co by zachecic wszystkich do ckd moja dietka, jest redukcyjna, masa przyjdzie pozniej wiec zapraszam tych, co chca cos zrzucic wymiary przed rozpoczeciem diety ckd: wzrost: 173cm waga: 76kg klatka: 97cm pas: 95cm biceps: 36,5cm udo: 63cm nadgarstek: 17cm ok, jest niedziela wiec przyszedl czas na podsumowanko [...]
Witam, bardzo bym prosił o sprawdzenie, mojej diety : Wiek :18 Płeć : mężczyzna Waga : 60 Wzrost : 170 Staż : około rok Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 76 Obwód uda : 53 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 11-13 % Aktywność w ciągu dnia : Lekka praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : FBW - Street workout, [...]
[...] poziom od dłuugiego czasu. Wyliczyłem że mniej więcej potrzebuje 150g białka, 317g węgli, 105 tłuszczu i 2843kalorie (choć moge sie mylić) Dieta: 7:30. Musli + mleko i twaróg 100g 10:00 Jogurt z musli + banan 11-12 bułka grahamka z potężną ilością sera żółtego i szynki 13:00 Jogurt z musli + banan 14:oo bułka grahamka z tym co wyżej 16:00 [...]
Dopiero zaczynam, mam nadzieje, że czytanie tematów na marne nie poszło. Póki co starałem się zmieniać nawyki, czas na dokładniejszą rozpiskę. : ) Nie podoba mi się trochę małe zróżnicowanie produktów, będzie trzeba zamienników poszukać. : / ŚNIADANIE 7.00 Płatki owsiane 100g Miód pszczeli 20g Jajka kurze całe szt.2 Oliwa z oliwek 5g Rodzynki 30g [...]
Ostatnio podawaliśmy: Tu wprowadź tekst linku..., a więc dziś czas na coś słodkiego, co pozwoli nam doładować się węglami, białkiem i w małym stopniu tłuszczem. PLACEK DIETETYCZNY Z JABŁKAMI: http://ubplanet.pl/uploads/images/UBPlanet-1396207278-U8505.jpg 1. WARTOŚCI ODŻYWCZE (cały placek = 6 kawałków, na górnym zdjęciu mamy 2): [...]
[...] do tego 5.następny posiłek wyglądał tak że jadłem sobie makaron + znowu kurczak i znów coś lekkiego do tego 6.no i nie zawsze ale starałem się w ostatnim posiłku jeść twaróg 100g, mleko, no i tuńczyk do tego albo zamiast niego jajka podczas treningu piłem 1,5 litra wody zawsze starałem się jeść co 2-3 godziny ale nie zawsze się udawało a [...]
witam 2 pytanka z rana :] 1] czy to co bylo na CKD moze byc jedzone na SKD ? 2] mam taki maly planik ktory zrobilem na CKD lecz to zarcie mi nie smakowalo :/ i przerobilem to ale niw iem czy tka moge jesc zaraz to wkleje I Śniadanie 07:30 Jaja kurze całe - 2 sztuki 110g Ser Gouda 50g Oliwa z oliwek - 2 łyżki 20g Otręby pszenne 20g II [...]
[...] do tego 5.następny posiłek wyglądał tak że jadłem sobie makaron + znowu kurczak i znów coś lekkiego do tego 6.no i nie zawsze ale starałem się w ostatnim posiłku jeść twaróg 100g, mleko, no i tuńczyk do tego albo zamiast niego jajka podczas treningu piłem 1,5 litra wody zawsze starałem się jeść co 2-3 godziny ale nie zawsze się udawało [...]
Witam Wiek: 20 lat Waga: 75 kg Wzrost: 180 cm ,,Dieta'' która stosuje jest połączona z treningiem siłowym + aerobowym (bieganie, rzadziej pływanie). Nie mam typowego ,,parcia'' na efekty bo one prędzej czy później przyjdą, zależy mi na redukcji i lekkim przyroście masy. Jest to element normalnego odżywiania, nie odmierzam porcji dokładnie, więc [...]
Jest to moja pierwsza dieta masowa, poniewaz nie mam doswiadczenia przy ukladaniu diet o pomoc prosze bardziej doswiadczonych uzytkownikow tego forum. Wzrost 1.85m Waga 83-85kg Wiek 20lat Z góry dziekuje za dobre wskazowki Śniadanie: 2 jaja (ok. 100g) gotowane na miękko Chleb żytni razowy pełnoziarnisty 2 kromki (tu nie znam dokładnych wartości) [...]